什么酸奶含钙最多？纯希腊酸奶始终是最健康的，我的前 2 项建议是 Fage Total 和 Siggi 的冰岛风格 Skyr。它们的蛋白质含量最高，糖含量最低，钙含量更高，因此它们都是绝佳的选择。
希腊酸奶比普通酸奶含有更多的钙吗？ 普通酸奶和希腊酸奶由相同的成分制成，但营养成分不同。虽然普通酸奶的卡路里和钙含量往往更低，但希腊酸奶的蛋白质含量更高，糖分更少——而且稠度更高。这两种类型都含有益生菌，支持消化、减肥和心脏健康。
哪个有更多的钙牛奶或酸奶？ 一份（例如 1 杯牛奶、¾ 杯原味酸奶、1.5 盎司硬奶酪）可提供大约 300 毫克的钙。在食物方面，这意味着每天食用三份乳制品会为您的饮食增加 900 毫克钙。 （白干酪提供的钙较少；1 杯含有 138 毫克的矿物质。）
希腊酸奶含钙量高吗？ 希腊酸奶是钙的极好来源，有助于改善骨骼健康。它还含有益生菌，支持肠道中的健康细菌平衡。吃希腊酸奶可能与降低血压和降低患 2 型糖尿病的风险有关。
什么酸奶含钙最多？ – 相关问题
普通酸奶含钙吗？
它富含重要的营养素
酸奶含有人体所需的几乎所有营养素。它以含有大量钙而闻名，钙是健康牙齿和骨骼所必需的矿物质。只需一杯即可满足您每日钙需求的 49% (1, 2)。
为什么希腊酸奶对你有害？
1. 因为希腊酸奶可以用骨头和虫子制成。与许多酸奶一样，一些希腊品种添加了明胶，明胶是通过煮沸动物的皮肤、肌腱、韧带或骨头制成的。许多人还添加胭脂红，使酸奶看起来比它含有更多的水果。
什么比牛奶含有更多的钙？
1.绿色蔬菜。羽衣甘蓝每 100 克含有大约 250 毫克 (mg) 的钙，相对高于每 100 克全脂牛奶的 110 毫克。其他一些绿色蔬菜，包括羽衣甘蓝，也是很好的钙来源。
哪种奶制品含钙最多？
一杯（237 毫升）牛奶含有 276-352 毫克，这取决于它是全脂牛奶还是脱脂牛奶。乳制品中的钙也被很好地吸收 (40, 41)。此外，牛奶是蛋白质、维生素 A 和维生素 D 的良好来源。山羊奶是另一种极好的钙来源，每杯（237 毫升）提供 327 毫克（42）。
每天吃希腊酸奶可以吗？
每天两杯希腊酸奶可以提供蛋白质、钙、碘和钾，同时帮助您以少量卡路里获得饱腹感。但也许更重要的是，酸奶为消化道提供了健康的细菌，可以影响整个身体。
希腊酸奶比普通酸奶含有更多的益生菌吗？
普通酸奶比希腊酸奶含有更多的钙和益生菌。希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质。开菲尔比任何一种酸奶都含有更多的益生菌。
什么食物含钙最多？
钙的最佳来源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪和钙强化饮料，如杏仁和豆浆。钙也存在于深绿色叶类蔬菜、干豌豆和豆类、带骨鱼以及钙强化果汁和谷物中。
我一天应该吃多少酸奶？
美国农业部 (USDA) 建议 9 岁以上的人每天摄入 3 杯当量的乳制品（包括酸奶、奶油奶酪、低脂牛奶）。因此，如果人们保持在建议的限度内，酸奶将有助于保持健康。
我应该吃多少酸奶来补充益生菌？
多少才够？通常，我们推荐一份酸奶，以获取您“每日剂量”的健康细菌。
酸奶对胆固醇有益吗？
心脏健康
希腊酸奶与降低胆固醇和甘油三酯水平有关，可以降低患心脏病的风险。随着时间的推移，胆固醇和甘油三酯会硬化或阻塞您的动脉，导致心脏病或动脉粥样硬化。
希腊酸奶比普通酸奶更健康吗？
酸奶是一种健康食品，由于含糖量很容易变得不那么健康。 “与普通酸奶相比，希腊酸奶的糖含量较低（约 5-8 克，而 12 克或更多），同时仍含有高水平的维生素和矿物质，”Ewoldt 说。
晚上吃酸奶好吗？
凝乳和酸奶实际上会损害消化，如果您的消化系统较弱并在晚上吃它们。 “有消化问题的人，如酸度、胃酸倒流或消化不良，应避免在晚上喝酸奶或凝乳，因为当系统反应迟缓和准备睡觉时，它会导致便秘。
吃酸奶的最佳时间是什么时候？
希腊酸奶
希腊酸奶是早上吃的另一种极好的蛋白质来源。希腊酸奶浓稠而乳脂状，比普通的过滤酸奶含有更多的蛋白质。希腊酸奶还富含钙质和益生菌，有助于支持健康的肠道和免疫系统。
鸡蛋里有钙吗？
鸡蛋富含磷、钙、钾，并含有适量的钠（每 100 克全蛋 142 毫克）（表 3）。它还含有所有必需的微量元素，包括铜、铁、镁、锰、硒和锌（表 3），蛋黄是铁和锌供应的主要来源。
哪些水果含钙多？
五个干无花果或新鲜无花果可为您的身体提供 135 毫克的钙。木瓜和橙子是另外两种富含钙的水果。
哪些食物会影响钙的吸收？
草酸阻碍钙的吸收。
其他含有草酸的食物包括甜菜、大黄和红薯。尽管不应考虑这些食物的钙价值，但它们确实提供了其他有助于身体保持健康的营养素和矿物质。
香蕉含钙量高吗？
香蕉可能不会富含钙，但它们仍然有助于保持骨骼强壮。根据生理学和生物化学杂志 2009 年的一篇文章，香蕉含有丰富的低聚果糖。
什么有更多的钙牛奶或奶油？
在同样的 100 克中，全脂牛奶平均含有 119 毫克钙，而重奶油仅含有 65 毫克。这是因为牛奶比奶油脂肪少，水分多，而且大部分钙都存在于含水部分中。
希腊酸奶抗炎吗？
酸奶蛋白和益生菌，如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，具有抗炎和免疫调节作用。在几项干预性研究中，每天食用酸奶已被证明可以防止肠道菌群改变，这是长期使用阿片类药物的常见后果。
晚上可以吃希腊酸奶吗？
酸奶。酸奶，尤其是希腊酸奶是一种很好的深夜小吃，可以促进睡眠，而且还有许多其他的健康益处。它富含重要的营养物质，如钙、B-12 和钾。此外，它还富含益生菌；它们是促进消化系统健康的“好细菌”。
你怎么知道酸奶是否有活菌？
酸奶中的活跃文化
容器上的标签会告诉您酸奶中含有哪些益生菌。一些酸奶带有美国国家酸奶协会 (NYA) 的“Live and Active Culture”印章，但如果容器上没有该标签，请查看成分面板。
