我每餐应该吃多少卡路里？虽然每个人的每日热量摄入因人而异，但根据个人目标和需求，营养专家估计，每餐的平均每日摄入量应细分为：早餐 300 至 400 卡路里，午餐各 500 至 700 卡路里，晚餐。
我应该每餐吃多少卡路里来减肥？ 如果你想知道，‘我应该每餐吃多少卡路里来减肥？ '，我们已经完成了研究并找到了答案。每天，为了减肥，你应该在早餐摄入 200 到 400 卡路里，午餐摄入 500-700 卡路里，晚餐摄入 500-700 卡路里。
我每天两餐应该吃多少卡路里？ 两餐日被称为“新的 5:2”——一种流行的饮食，您可以正常饮食五天零一周，并在两个“禁食”日将卡路里摄入量限制在 600 卡路里。
一顿饭1500卡路里很多吗？ 保持 1,500 卡路里的健康饮食是合理的，但在饮食中使用快餐可能不合理。坚持摄入热量最少的食物可能会有所帮助，但钠仍然可能导致腹胀。如果您想减肥，请避免将您的全部预算花在一顿 1,500 卡路里的膳食上。
我每餐应该吃多少卡路里？ – 相关问题
一般女性每餐应该摄入多少卡路里？
一般来说，推荐的每日卡路里摄入量是女性每天 2,000 卡路里，男性每天 2,500 卡路里。
饿着肚子睡觉有助于减肥吗？
虽然饿着肚子睡觉可以帮助睡眠和减轻体重，但缺乏食物实际上会增加你患肥胖、哮喘和其他健康问题的风险。
如果我每天吃 1500 卡路里，我会减掉多少体重？
在另一项研究中，成年人遵循商业减肥计划，每天提供 500、1,200–1,500 或 1,500–1800 卡路里的热量。 1 年后，每天摄入 1,200–1,500 卡路里的饮食的人平均体重减轻了 15 磅（6.8 公斤）。
一天吃两顿可以减肥吗？
要减肥，你需要能量不足。
在低热量饮食下，每天吃两顿饭的人比每天吃六顿饭的人减重更多。但如果没有能量不足，高频率或低频率饮食组都不会减肥。
我应该跳过哪一餐来减肥？
该研究还表明，不吃早餐或晚餐可能有助于人们减肥，因为他们在那些日子燃烧了更多的卡路里。然而，她说午餐后炎症水平升高“可能是一个问题”，并补充说这一发现值得进一步研究。
一天两餐健康吗？
从字面上看没有区别。多项研究比较了少食多餐和少食多餐，并得出结论认为对代谢率或脂肪流失总量没有显着影响 (1, 2)。
早餐800卡路里太多了吗？
虽然每个人的每日热量摄入因人而异，但根据个人目标和需求，营养专家估计，每餐的平均每日摄入量应细分为：早餐 300 至 400 卡路里，午餐各 500 至 700 卡路里，晚餐。
晚餐600卡路里很多吗？
PHE 的活动还建议成年人晚餐摄入的热量不超过 600 卡路里。作为该计划的一部分，PHE 向食品行业提出了挑战，要求到 2024 年将家庭消费的产品中的卡路里减少 20%。
如果我吃 1500 卡路里并运动，我会减肥吗？
1,500卡路里饮食是人们在尝试减肥时可以尝试的饮食计划。通过减少卡路里摄入和定期锻炼，人们会造成卡路里不足，从而导致体重减轻。有些人可能会选择将每日摄入量限制在 1,500 卡路里。
我应该每天吃多少卡路里才能每周减掉 2 磅？
设定切合实际的目标
一般来说，要每周减掉 1 到 2 磅，您需要通过低热量饮食和规律的体育锻炼，比每天消耗的热量多燃烧 500 到 1,000 卡路里。
我应该吃多少卡路里才能在一周内减掉 5 磅？
如果你想在一周内减掉 5 磅，你需要减少 17,500 卡路里的食物摄入量，这是一个巨大的热量缺口。如果您体重 250 磅，则需要将每日卡路里摄入量减少到每天约 1,250 卡路里，这个量太低会导致饥饿。
一个人平均一天吃多少卡路里？
成年女性每天的卡路里需求在 1,600 到 2,200 之间。对于男性，估计范围为每天 2,000 到 3,200 人。如果您全天几乎没有活动，则范围的低端可能对您更好。
感到饥饿是否意味着你正在减肥？
“很多人认为如果他们饿了就会减肥，但如果你的日常营养让你感到饥饿，你就不会坚持下去。这是不可持续的。”然而，并非所有健康专家都同意。
什么是减肥的健康晚餐？
在晚餐时间，女性的目标应该是 300-400 卡路里，而男性应该保持在 400-500 卡路里（通过添加一些额外的蛋白质、全麦或优质脂肪）。确保蛋白质来源（如鸡肉、鱼、豆类、豆腐、肉或鸡蛋）的精益来源，并至少以 2-3 份蔬菜为目标。
1500卡路里对减肥来说太多了吗？
底线：均衡的 1,500 卡路里饮食，富含营养食品，适合许多想要减脂和改善健康的人的需求。尽管如此，虽然 1,500 卡路里对许多人来说可能是一个很好的指导方针，但对某些人来说可能还不够。
如果我吃 1500 卡路里，我会在一周内减掉多少体重？
您一天需要摄入的卡路里数量不仅取决于您的饮食，还取决于您的身体活动水平。专家认为，1500卡路里的饮食，比2000卡路里的饮食少500卡路里，一周就足以减掉0.45公斤。
每天摄入 800 卡路里，你会减掉多少体重？
根据创始人迈克尔·莫斯利博士的说法，那些密切遵循 Fast 800 计划的人可以通过将每日摄入量限制在每天 800 卡路里来在两周内减掉多达 11 磅的体重。它与 16:8 饮食一起被称赞为快速有效的饮食之一。
如果我不吃晚餐，我会减肥吗？
不吃饭不是一个好主意。要减肥并保持体重，您必须减少消耗的卡路里量并增加通过运动燃烧的卡路里。但是完全不进餐会导致疲倦，并可能意味着您错过了必需的营养素。
一天吃几餐最适合减肥？
第二项研究发现，从一日三餐改为六餐并不能促进卡路里燃烧或减脂。事实上，研究人员得出结论，一天吃六顿饭实际上会让人们想吃得更多。
如果我每天吃一次，我会减肥吗？
尝试每天吃一顿饭的研究参与者最终的全身脂肪减少了。这群特定的人没有经历过明显的体重减轻。也就是说，间歇性禁食通常已被证明是一种有效的减肥方法。典型的体重减轻是在 10 周内减掉 7 到 11 磅。
一天2个鸡蛋是不是太多了？
吃鸡蛋会导致高密度脂蛋白（HDL）水平升高，也称为“好”胆固醇。高密度脂蛋白水平较高的人患心脏病、中风和其他健康问题的风险较低。根据一项研究，连续六周每天吃两个鸡蛋会使高密度脂蛋白水平增加 10%。
