多少西兰花？
你一天应该吃多少西兰花？ 好消息是，享受健康益处并不需要太多，特别是因为成年人每天只需要大约 2.5 杯煮熟的蔬菜（如果是生的，你需要的量会稍大一些）。
吃太多西兰花会导致智力低下吗？ 吃太多会导致性功能障碍和智力迟钝。吃太多西兰花会导致性功能障碍和智力低下。
吃很多西兰花对你有什么好处？ 饮食辅助：西兰花是一种很好的碳水化合物，富含纤维，有助于消化，防止便秘，保持低血糖，抑制暴饮暴食。除此之外，西兰花也非常适合减肥，因为它富含纤维。
多少西兰花？ – 相关问题
西兰花有助于头发生长吗？
你知道西兰花中含有蛋白质吗？嗯，确实如此，在我们的饮食中加入蛋白质有助于支持健康的头发生长！另一种富含抗氧化剂并支持头发生长的水果！
吃西兰花的最佳时间是什么时候？
根据 Eat Clean 汇总的新研究，某些蔬菜最好在午餐时食用。十字花科蔬菜——如西兰花和花椰菜——富含对你有益的维生素，但它们也含有大量不溶性纤维，需要很长时间才能消化。
多少西兰花是 100 卡路里？
半束西兰花是 100 卡路里
大约 300 克，或大约四杯切碎的西兰花。
晚上可以吃西兰花吗？
十字花科蔬菜
毫无疑问，西兰花、球芽甘蓝、花椰菜和其他十字花科蔬菜应该包括在你的饮食中，但深夜吃这些纤维食物可能不是一个好主意，因为它们需要更长的时间来消化，保持你醒来了。
为什么西兰花对甲状腺有害？
十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，富含纤维和其他营养物质，但如果你缺碘，它们可能会干扰甲状腺激素的产生。
谁应该避免吃西兰花？
这些蔬菜富含营养，但它们也可能会干扰您的甲状腺功能。如果您患有甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下），您可能被告知要避免食用十字花科蔬菜，例如羽衣甘蓝、花椰菜、西兰花、卷心菜和球芽甘蓝。
我为什么要避免吃西兰花？
可悲的是，西兰花会影响甲状腺的功能，因为它本质上是甲状腺肿。它们是那些抑制甲状腺功能的化学物质。这种化学物质会干扰您体内的碘，因此您的甲状腺会增大并导致甲状腺肿。
西兰花对减掉腹部脂肪有好处吗？
尤其是西兰花，在所有深色蔬菜中如此出色，因为它是少数含有钙的蔬菜之一，钙已被证明会增加脂肪减少，尤其是在腹部区域。
西兰花的哪个部分最健康？
有些人喜欢西兰花小花，但你也可以吃叶子和茎。茎中的纤维含量最高，而西兰花叶中的细胞保护抗氧化剂、维生素 E 和 K 以及钙含量最高。
西兰花对肺有好处吗？
“西兰花可能‘有助于保护肺部’”，BBC 新闻报道。它说，研究表明，在西兰花中发现的一种化合物萝卜硫素可以增加肺细胞中一种基因的表达（活性），这种基因可以保护器官免受毒素造成的损害。
西兰花对你的皮肤有益吗？
西兰花富含维生素、矿物质和类胡萝卜素，对皮肤健康很重要。它还含有萝卜硫素，可能有助于预防皮肤癌并保护皮肤免受晒伤。
什么蔬菜有助于头发生长？
菠菜。菠菜是一种健康的绿色蔬菜，富含叶酸、铁、维生素 A 和 C 等有益营养素，所有这些都可以促进头发生长 (11)。维生素A有助于皮肤腺体产生皮脂。这种油性物质有助于滋润头皮，保持头发健康（12、13）。
吃沙拉会让你的头发长出来吗？
绿叶蔬菜
它们富含铁、钾、维生素 C、维生素 K 和钙等。确保你吃足够的菠菜、萝卜青菜、生菜、西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝，以防止脱发和促进头发生长。您可以将它们添加到沙拉、小扁豆甚至榨汁中。
西兰花对肾脏有益吗？
卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花、球芽甘蓝和花椰菜都来自十字花科蔬菜。它们是碱性的，使你的饮食不那么酸，给你的肾脏提供更少的压力。此外，它们富含维生素 A 和 C，以及钙和其他重要矿物质。
如果我每天吃 100 卡路里，我会减掉多少体重？
一个简单的公式
一磅脂肪等于 3,500 卡路里。 365 天每天减少 100 卡路里热量大约是 36,500 卡路里，相当于 10 磅纯脂肪。通过从饮食中减少 100 卡路里并每天多燃烧 100 卡路里，您可以在一年内将体重减轻一倍至 20 磅。
西兰花热量高吗？
西兰花的热量非常低，每杯（91 克）仅提供 31 卡路里的热量。
西兰花的蛋白质比肉多吗？
西兰花每卡路里含有比牛排更多的蛋白质，每卡路里菠菜大约相当于鸡肉和鱼。当然，你需要吃更多的西兰花和菠菜才能获得与肉类相同的卡路里。
我每周应该吃多少次西兰花？
总的来说，每周一到两份西兰花绝对是我们推荐的健康饮食的一部分。
土豆对甲状腺有害吗？
红薯是维生素 A 的极好来源，它支持甲状腺激素。红薯虽然是碳水化合物的来源，但吸收速度较慢，并且不会像谷物或糖果等其他淀粉类食物那样使血糖升高。”
哪些食物会使甲状腺恶化？
甲状腺是位于颈部的盾形腺体。它分泌控制体内每个细胞新陈代谢的激素 T3 和 T4。对甲状腺有害的食物包括卷心菜、大豆、油炸食品、小麦、咖啡因、糖、氟化物和碘含量高的食物。
西兰花是超级食物吗？
西兰花被誉为超级食品。它热量低，但含有丰富的营养素和抗氧化剂，可支持人类健康的许多方面。西兰花是一种十字花科蔬菜，与羽衣甘蓝、花椰菜、球芽甘蓝、白菜、卷心菜、羽衣甘蓝、大头菜和芜菁一起。
