我应该减掉多少卡路里才能减掉 1 公斤？带走要点：1公斤脂肪是7,700卡路里。要减掉 1 公斤的脂肪，您需要热量不足 7,700 卡路里。
我应该燃烧多少卡路里才能每周减掉 1 公斤？ 要每周减掉 0.5-1 公斤的体脂，您需要每天产生 200-300 卡路里的热量缺口。正是出于这个原因，减肥饮食通常集中在 1200 和 1500 卡路里的热量上——它们比人体正常运转所需的热量大约少 200-300 卡路里。
我应该燃烧多少卡路里才能在一个月内减掉 1 公斤？ NHS 减肥计划旨在帮助您以每周 0.5 公斤至 1 公斤（1 磅至 2 磅）的安全速度减肥，坚持男性每天 1,900 千卡和女性 1,400 千卡的每日卡路里摄入量。
一天能瘦1公斤吗？ 您需要达到卡路里不足才能减掉 1 磅（0.5 公斤）的体重。虽然每天可能会减掉 1 磅（0.5 公斤），但这需要你限制你的食物摄入量并显着增加你的活动水平。
我应该减掉多少卡路里才能减掉 1 公斤？ – 相关问题
一周能减1kg吗？
从长远来看，目标是每周减掉 1 到 2 磅（0.5 到 1 公斤）是明智的。一般来说，要每周减掉 1 到 2 磅，您需要通过低热量饮食和规律的体育锻炼，比每天消耗的热量多燃烧 500 到 1,000 卡路里。
每天燃烧500卡路里就够了吗？
无论您遵循哪种类型的饮食，要减肥，您每天燃烧的卡路里都需要多于摄入的卡路里。对于大多数超重的人来说，每天减少约 500 卡路里的热量是一个不错的起点。如果你每天可以少吃 500 卡路里，你应该每周减掉大约一磅（450 克）。
我怎样才能每天燃烧 500 卡路里？
一些活动可以帮助你在一小时内燃烧 500 卡路里或更多，包括跳舞、户外工作、游泳、运动、骑自行车、去健身房、高强度间歇训练和使用沙袋锻炼。减掉那些讨厌的体重对我们大多数人来说都是一项艰巨的挑战。
一个月不吃东西会瘦吗？
禁食将帮助你快速减肥。
当你停止进食时，你的身体会进入“饥饿模式”，你的新陈代谢会减慢以利用它所拥有的任何食物，你的体重减轻也会减慢。当然，如果你（部分）禁食数天或数周，你会减肥。
1公斤是多少卡路里？
1公斤脂肪是7,700卡路里。要减掉 1 公斤的脂肪，您需要热量不足 7,700 卡路里。
如何在 10 天内减掉 10 公斤？
“增加蔬菜、沙拉和汤的摄入量。仅将一顿饭用于蔬菜或豆芽。晚上 7 点后减少谷物摄入。以坚果、香菜、种子或水果作为零食。
减掉1公斤很多吗？
根据许多专家的说法，每周减掉 1-2 磅（0.45-0.9 公斤）是一个健康和安全的速度（1、2、3）。失去更多的速度被认为太快，可能会使您面临许多健康问题的风险，包括肌肉损失、胆结石、营养缺乏和新陈代谢下降 (4 , 6 , 7 , 8)。
哪种运动消耗更多卡路里？
跑步是每小时消耗的卡路里最多的赢家。固定式自行车、慢跑和游泳也是不错的选择。 HIIT 锻炼也非常适合燃烧卡路里。 HIIT 锻炼后，您的身体将持续燃烧卡路里长达 24 小时。
如果我每天燃烧 1000 卡路里，我会减掉多少体重？
如果你通过体育活动摄入更少的卡路里并燃烧更多的卡路里，你就会减肥。一般来说，如果你每天从典型的饮食中减少 500 到 1,000 卡路里的热量，你每周会减掉大约 1 磅（0.5 公斤）。听起来很简单。
如果我每天燃烧 200 卡路里，我会减掉多少体重？
示例：如果您每天从饮食中减少 200 卡路里，并通过锻炼每天燃烧 300 卡路里，那么您每周会减掉大约 1 磅。将其与上面的其他示例进行比较——因此您的减肥速度大致相同，而不会对您的饮食或锻炼习惯做出如此极端的改变。
燃烧 500 卡路里是一项好的锻炼吗？
一般规则是每周锻炼五天，目标是燃烧 400 到 500 卡路里的热量。请记住，您在锻炼中燃烧的卡路里数量取决于您的体重、性别、年龄和许多其他因素，但这个数字是一个很好的起点。
我怎样才能在家里燃烧 1000 卡路里？
在跑步机上行走 60 分钟——您的目标应该是在跑步机上以中等速度行走至少一个小时。骑自行车——这是一种有趣的燃烧卡路里的方式。保持充足的水分——如果你喝更多的水，你会燃烧更多的卡路里。举重-举重将帮助您快速燃烧卡路里。
30分钟慢跑燃烧多少卡路里？
一次 30 分钟的跑步保证燃烧 200-500 卡路里。这是朝着减肥目标迈出的美妙一步。
只喝水会减肥吗？
当您的主要（或唯一）摄入量是水时，您的身体会失去所需的重要营养。厄普顿说，短期结果是你会减掉很多体重，其中大部分是水而不是脂肪。
不吃东西会减少腹部脂肪吗？
少吃碳水化合物是一种非常有效的减肥方法。这得到了许多研究的支持。当人们减少碳水化合物时，他们的食欲下降并且体重减轻（18）。
10公斤有多少卡路里？
我们每天至少需要 1,500-2,000 卡路里。通过计划在一个月内减肥 10 公斤，我们将其减少到每天 1,000 卡路里。要减掉 10 公斤，我们必须注意，我们应该燃烧额外的卡路里来创造卡路里赤字。
我需要走多少才能减掉10公斤？
目标是每天至少 30 分钟，但如果您的时间较少，每周 5 天至少 20 分钟仍然会产生结果。但要保持快节奏，尽可能快。不要作弊！
吃鸡蛋可以减肥吗？
煮鸡蛋饮食是一种低碳水化合物、低热量的饮食计划，可以保证快速有效的减肥。然而，它也具有高度限制性、难以遵循和不可持续的特点。另外，虽然它可能会导致短期体重减轻，但一旦你恢复正常饮食，你可能会恢复体重。
你能在三天内减掉5公斤吗？
- 仅仅三天，饮食专家说这会让你的身体开始严重的减肥。三天过后，你可以按照他们的指导方针吃更多的食物和卡路里——但饮食专家说，按照他们的计划，你应该会在一个月内继续减掉更多的体重。
你能多快减掉5公斤？
相反，请尝试由伊利诺伊大学的运动科学家发现的这种锻炼和禁食配方。应用很简单：做 25 分钟的高强度有氧运动，然后禁食 4 小时，每周 3 次。在八周的时间里，研究组减掉了 5 公斤的体脂——这是一个无与伦比的结果。
