生菜有多少净碳水化合物？尽管不同种类的生菜含有不同数量的碳水化合物，并提供略有不同的营养成分，但平均 1 杯生菜只含有大约 5（是的，5）卡路里和大约半克净碳水化合物。此外，根据 Chapmon 的说法，生菜通常含有一些 omega-3 脂肪酸。
生菜适合生酮吗？ 莴苣。卷心莴苣每 100 克含有 2.92 克碳水化合物。生菜通常是沙拉的主要成分。因此，一个人可以将它与其他低碳水化合物蔬菜结合起来，创造出一种不会使身体摆脱酮症的营养餐。
2 杯卷心莴苣中有多少净碳水化合物？ 它每 50 克含有 2 克碳水化合物。一杯切碎的卷心莴苣含有 2 克碳水化合物。
我可以在番茄酱上吃沙拉吗？ 沙拉不一定是无聊的减肥食品的代名词。因为生酮饮食不吃碳水化合物，所以沙拉是补充蛋白质和保持生酮过程的理想菜肴。从鸡蛋到玉米棒，这些对酮类有益的沙拉是满足您所有饮食需求的完美配菜、主菜、午餐或晚餐。
生菜有多少净碳水化合物？ – 相关问题
你能在番茄酱上吃太多奶酪吗？
追随者说，生酮饮食的好处之一是奶酪不是禁食的。事实上，奶酪基本上是完美的酮类食物：高脂肪、中等蛋白质和低碳水化合物。
你可以在番茄酱上放多少生菜？
2 杯（100 克）长叶莴苣，切碎。 1/2 个中等大小的鳄梨，切片。 1/4 杯（60 克）樱桃番茄，切碎。
你能在番茄酱上加花生酱吗？
花生酱的碳水化合物含量适中，每 2 汤匙（32 克）份含有 7 克总碳水化合物和 5 克净碳水化合物。只要您控制摄入量并计划其他食物选择，您就可以在生酮饮食中享受它。
哪种浆果的碳水化合物含量最少？
浆果。浆果是人们关注碳水化合物摄入量的热门选择。在所有类型的浆果中，草莓的碳水化合物最少，而黑莓的净碳水化合物最少。每 100 克草莓，您将获得 7.68 克碳水化合物和 2 克纤维，净生成 5.68 克碳水化合物。
沙拉的碳水化合物含量高吗？
低碳水化合物饮食可以定期享用各种各样的沙拉。然而，商业调料——尤其是低脂和无脂品种——通常最终添加的碳水化合物比你想象的要多。例如，2 汤匙（30 毫升）脱脂法式调料含有 10 克碳水化合物。
生菜适合低碳水化合物饮食吗？
莴苣
生菜是周围碳水化合物含量最低的蔬菜之一。一杯（47 克）生菜含有 2 克碳水化合物，其中 1 种是纤维（34）。根据类型，它也可能是某些维生素的良好来源。例如，长叶莴苣和其他深绿色品种富含维生素 A、C 和 K。
哪种生菜最适合生菜卷？
什么样的生菜用于生菜卷？卷心莴苣！我们已经用长叶莴苣、黄油生菜等尝试过这个，没有什么比卷心莴苣更松脆和易于包装的了。
温迪的沙拉对酮友好吗？
低碳水化合物饮食选择
我们的半份帕尔马凯撒鸡肉沙拉（2g 净碳水化合物）提供浓郁的风味和低碳水化合物——包括调料！虽然新鲜沙拉是一个不错的选择，但有很多方法可以让您在不吃碳水化合物的同时享受 Wendy 的新鲜、从未冷冻过的牛肉*。
你能在番茄酱上吃泡菜吗？
只要不添加糖，泡菜就可以对酮有益。一般来说，你应该选择莳萝或酸泡菜，但要避免甜的、蜜饯的、面包和黄油的。
如果你在生酮饮食中没有摄入足够的脂肪会怎样？
当你在番茄酱上没有吃足够的脂肪时，你会感到更饿。当你饿的时候，你更有可能吃任何可用的食物。你吃的越多，你摄入的卡路里就越多，你最终可能会吃得比你真正需要的多。
我可以在番茄酱上吃多少就吃多少？
由于脂肪和蛋白质的填充作用，大多数人在吃完生酮餐和零食后会感到更满意。然而，完全有可能在生酮饮食中摄入过多的卡路里，方法是吃太多的份量或全天吃高热量的食物。
什么是脏酮？
含有加工食品
肮脏的酮也被称为懒惰的酮，因为它允许高度加工和包装的食物。它在想要实现酮症而不花费大量时间准备干净的酮餐的人中很受欢迎。
你能在番茄酱上吃太多生菜吗？
蔬菜含有碳水化合物。这意味着你必须注意你吃了多少——甚至是生菜。如果你不小心或者随意吃它们，你可能会过度消耗碳水化合物，从而被踢出酮症。
喝水会减少酮吗？
多喝水
许多人建议多喝水可能有助于减少一个人的酮症呼吸。这是因为身体在尿液中排出更多的酮，而不是作为呼吸排出。通过喝水，人们会产生更多的尿液，这将有助于将许多酮体排出体外。
你可以在番茄酱上吃蛋黄酱吗？
是的——假设你避免食用高糖或其他碳水化合物的蛋黄酱。由于酮症是关于将碳水化合物限制在低水平并开始消耗脂肪而不是糖，因此蛋黄酱的高脂肪、低糖特性使其非常适合生酮。
你能在生酮饮食中吃爆米花吗？
爆米花是酮吗？ Rizzo 说，因为 5 克的净碳水化合物非常低，爆米花绝对适合生酮饮食。 “这是一种低碳水化合物的健康全麦零食，”她说。
我可以在番茄酱上吃 Skippy 花生酱吗？
如果您想在低碳水化合物或生酮饮食中加入花生酱，我们建议避免使用 Jif 和 Skippy 等商业品牌，因为它们往往含有这些添加成分。相反，坚持使用不含所有不必要的反式脂肪、氢化油和糖的全天然花生酱。
我可以在番茄酱上吃鹰嘴豆泥吗？
虽然鹰嘴豆泥适合生酮饮食，但您需要将自己限制在少量。考虑将其用作装饰而不是蘸酱，并避免使用甜点口味。您可能还需要考虑其他低碳水化合物的蘸酱和涂抹酱，例如 baba ganoush、pate 或黑豆鹰嘴豆泥。
我应该计算净碳水化合物还是总碳水化合物？
在计算净碳水化合物时，通常每天坚持低于 25 克将有效实现营养性酮症。如果您计算总碳水化合物，将总碳水化合物保持在 50 克左右或更少将是一个不错的起点。最终，由个人决定他或她自己的碳水化合物耐受性。
我应该避免哪些碳水化合物来减掉腹部脂肪？
仅仅避免精制碳水化合物——如糖、糖果和白面包——就足够了，特别是如果你保持高蛋白质摄入量。如果目标是快速减肥，有些人会将碳水化合物的摄入量减少到每天 50 克。
我一天应该吃多少碳水化合物？
美国人膳食指南建议碳水化合物占每日总热量的 45% 至 65%。所以，如果你每天摄入 2,000 卡路里，那么 900 到 1,300 卡路里应该来自碳水化合物。这相当于每天摄入 225 到 325 克碳水化合物。
