为什么服用锌会让我感到恶心？这通常发生在一个人服用过量的锌补充剂来增强他们的免疫系统时。摄入过多的锌会导致一系列症状，从恶心和呕吐到免疫系统功能受损。因此，19 岁以上的成年人每天的锌摄入量不应超过 40 毫克 (mg)。
锌会让你感到奇怪吗？ 过多的锌实际上会让你感觉自己得了流感，出现恶心、发烧、呕吐和咳嗽等症状。如果您经常食用含锌量高的食物，例如肉类和强化谷物，则无需在流感季节增加锌的摄入量，因为它会产生这种相反的效果。
你不应该与锌一起服用什么？ 不要同时服用锌补充剂和铜、铁或磷补充剂。最好将这些产品的剂量间隔 2 小时，以便从每种膳食补充剂中获得全部益处。
锌的副作用会持续多久？ 大剂量服用硫酸锌（锌中含有的活性成分）的胃肠道副作用包括腹泻、腹部绞痛和呕吐，通常在给药后 3 至 10 小时内。停药后症状很快消失。
为什么服用锌会让我感到恶心？ – 相关问题
锌滴剂会让你恶心吗？
锌——尤其是锭剂形式的锌——也有副作用，包括恶心或口腔异味。
每天服用锌可以吗？
服用大量锌可能是不安全的。超过推荐量的高剂量可能会导致发烧、咳嗽、胃痛、疲劳和许多其他问题。每天服用超过 100 毫克的补锌或服用补锌 10 年或更长时间会使患前列腺癌的风险增加一倍。
50毫克锌太多了吗？
在这些水平上长期补充锌应同时补充铜，或许还应补充钙、铁和镁。大量锌（每天超过 50 毫克）只能在医生的监督下服用。
维生素C和锌一起服用好吗？
服用维生素 C 加锌（多种维生素和矿物质）时，我应该避免哪些药物和食物？除非您的医生告诉您，否则避免同时服用一种以上的复合维生素产品。将类似的产品一起服用可能会导致过量或严重的副作用。
我应该在早上还是晚上服用锌？
由于它们的镇静作用，它们最好在晚上和食物一起服用，这有助于它们的吸收。根据梅奥诊所的说法，锌最好在饭前 1 小时或饭后 2 小时服用，但如果空腹服用可能会导致肠胃不适（如果饭量很小）。
哪种类型的锌最适合您的免疫系统？
虽然市场上有几种螯合锌补充剂，但最好的选择之一是 NOW Foods 甘氨酸锌软胶囊。每粒软胶囊含有 30 毫克甘氨酸锌——人类和动物研究表明这种锌可能比其他类型的锌更容易被吸收。
如何将锌从系统中排出？
螯合剂也被用于严重中毒病例。这些通过与血液中的锌结合来帮助清除体内多余的锌。然后它会从您的尿液中排出，而不是吸收到您的细胞中。锌中毒是一种可能危及生命的疾病。
锌过多的症状是什么？
是的，如果你得到太多。锌过多的迹象包括恶心、呕吐、食欲不振、胃痉挛、腹泻和头痛。当人们长期摄入过多的锌时，有时会出现铜含量低、免疫力低、HDL胆固醇（“好”胆固醇）水平低等问题。
锌对女性身体有什么作用？
锌是一种遍布全身的营养素，可帮助您的免疫系统和新陈代谢功能。锌对伤口愈合以及您的味觉和嗅觉也很重要。通过多样化的饮食，您的身体通常会获得足够的锌。锌的食物来源包括鸡肉、红肉和强化早餐谷物。
为什么服用维生素后会感到恶心？
波普尔告诉赫芬顿邮报，如果在空腹时食用酸性更强的维生素——如维生素 C 或叶酸——可能会引起恶心。
锌在您的系统中停留多长时间？
暴露后锌可能会在骨骼中停留数天。通常，锌会通过尿液和粪便排出体外。有关锌如何进入和离开身体的更多信息，请参阅第 3 章。
锌的最佳形式是什么？
柠檬酸锌是用于牙膏和漱口水以促进牙齿健康和作为口气清新剂的最佳锌类型。醋酸锌，由锌与醋酸结合而成。醋酸锌是治疗普通感冒的最佳锌补充剂。
为什么锌会伤害我的胃？
根据膳食补充剂办公室 (ODS) 的说法，过量摄入锌会导致锌中毒。这种毒性会导致胃肠道不适，如果是慢性的，还可能破坏体内其他化学物质的平衡，包括铜和铁。
锌会让你更难吗？
这项特殊的研究得出结论，在男性中，锌对唤醒和维持勃起有积极作用。 2013 年的一项研究表明，嗅觉实际上可能对性欲很重要，尤其是在年轻男性中。这意味着锌缺乏会降低嗅觉，也可能会降低性欲。
我应该什么时候服用锌？
如果在饭前至少 1 小时或饭后 2 小时服用锌补充剂，效果最好。但是，如果锌补充剂引起胃部不适，则可以随餐服用。如果您在用餐时服用锌补充剂，您应该告诉您的医疗保健专业人员。
何时是服用维生素 C 和锌的最佳时间？
由于这些补充剂通常同时含有脂溶性和水溶性维生素，因此通常建议随餐服用。这可以增强某些营养素的吸收，同时降低肠胃不适的风险，否则在空腹服用复合维生素时可能会发生这种情况。
你可以空腹服用维生素C和锌吗？
某些营养素，尤其是大剂量服用，如空腹服用铁、维生素 C 或锌，会让您感到头晕。基本上，这些营养物质会刺激你的胃壁，导致恶心和胃部不适。因此，建议将它们与食物一起食用。
锌有助于睡眠吗？
摄入锌有助于减少夜间醒来的次数。它是一种出色且安全的助眠剂；并且还具有镇静和抗抑郁的作用。除了帮助调节睡眠外，锌还显示出可以提高梦的生动性。
锌有副作用吗？
在某些人中，锌可能会导致恶心、呕吐、腹泻、金属味、肾和胃损伤以及其他副作用。在破损的皮肤上使用锌可能会导致灼热、刺痛、瘙痒和刺痛。每日口服剂量超过 40 毫克时，锌可能是安全的。
感冒应该服用多少维生素 C 和锌？
Lawson 说，感冒患者需要每天服用 1,000 或 2,000 毫克（1 或 2 克）维生素 C 才能获得治疗效果。医学博士 Karla Birkholz 告诉 WebMD，关于维生素 C、草药补充剂紫锥花或锌锭剂的有效性几乎没有确凿的证据。
锌对你的肾脏有害吗？
关于肾结石形成的新研究表明，锌水平可能会导致肾结石形成，这是一种常见的泌尿系统疾病，会导致极度疼痛。
