我一天可以吃多少个橙子？最好将自己限制为每天不超过 8 盎司（240 毫升）。更好的是，如果可以的话，尽可能选择整个橙子而不是果汁。
我可以一天吃两个橙子吗？ 桑顿-伍德说，橙子对你很好，但你应该适度享受它们。她说，大量进食“如果您对高纤维含量敏感，可能会出现胃肠道症状，因此[最好]每天不超过一次”。
我每天应该吃多少个橙子来补充维生素C？ 最重要的是，为了获得可观的维生素 C，我们必须吃太多——每天大约 2 公斤橙子才能达到 1000 毫克的剂量。
如果我们每天吃 1 个橙子会怎样？ 维生素C含量高
橙子是维生素 C 的极好来源。一个橙子可提供 116.2% 的维生素 C 每日价值。维生素 C 的良好摄入与降低患结肠癌的风险有关，因为它有助于清除对我们造成损害的自由基脱氧核糖核酸。
我一天可以吃多少个橙子？ – 相关问题
橘子吃多了会怎样？
吃太多脐橙可能有什么副作用？脐橙是天然酸性的，所以吃太多脐橙会导致胃酸、消化不良、胃部不适、腹胀、腹泻、口腔溃疡、皮疹、恶心和头痛。
橘子会让你发胖吗？
虽然橙子富含维生素、矿物质、纤维和其他有助于减轻体重的抗氧化剂，但由于含糖量高，您需要适量食用，尽管没有证据支持橙子会导致体重增加。
吃橙子好还是喝橙汁好？
尽管适量的优质橙汁可以保持健康，但整个橙子通常是更好的选择。吃整个橙子比喝橙汁更健康。果汁往往含糖量高，不像整个水果那样充满。
吃橙子好还是吃维生素C好？
食品科学家已经确定了为什么吃橙子比简单地吃维生素 C 和其他药片对你好得多。犹他州杨百翰大学的研究人员发现，其独特的抗氧化剂组合比单独使用更有效。
吃橙子的最佳时间是什么时候？
橘子和苹果
她说：“这些是相当酸性的，你不想在肚子很重的时候睡觉，所以这些最好在早上吃，或者作为白天的零食。”
晚上可以吃橙子吗？
9. 橙汁。出于所有你认为的原因，橙汁不是一种好的睡前饮料——它的酸性非常强，无论你是否患有反流，睡前都不是一个好主意。它也非常含糖，如您所知，这对那些试图更容易入睡的人没有帮助。
每天1个橙子对你有好处吗？
无论哪种类型，每天吃一个橙子都可以帮助您获得以下 10 项健康益处。支持您的免疫系统：一个橙子可提供 100% 的每日推荐维生素 C 需求量，维生素 C 是白细胞生成的关键成分。
橙子对减肥有好处吗？
橙子也非常适合作为减肥零食，因为它们的纤维含量很高，这意味着它们可以填充并有助于健康的排便，同时热量自然低。它们也很甜，可以满足你对糖的渴望。
橘子对你的胃有好处吗？
橙子是一种很好的纤维来源，有助于保持肠胃健康。富含纤维的饮食将确保您不受胃溃疡和便秘等疾病的影响。
橘子对你的心脏有益吗？
甜美多汁的橙子含有抗胆固醇纤维果胶。它们还含有钾，有助于控制血压。在一项研究中，每天 2 杯 OJ 可促进血管健康。它还降低了男性的血压。
香蕉会让你发胖吗？
没有科学证据表明吃香蕉会导致体重增加。香蕉含有最少量的脂肪。每 100 克熟香蕉中的碳水化合物含量约为 28 克。 100克香蕉的总热量约为110卡路里。
为什么橙汁对你有害？
橙汁消费的潜在风险
对于那些在摄入糖分过快时出现头晕等低血糖症状的人来说，血糖升高可能是危险的。橙汁中的高糖分，尤其是添加了糖分的橙汁，使其成为高热量饮料。
喝橙汁的最佳时间是什么时候？
*吃水果的最佳时间是在一天的前半段。理想的做法是在下午 12 点之前吃完水果。 *进餐时必须避免水果，因为它会导致血糖水平进一步升高。此外，饭后水果会导致消化不良和不适。
空腹喝橙汁好吗？
2：柑橘类水果
是的，鲜榨柑橘汁可以在清晨恢复活力，但如果空腹服用可能会很危险。它们含有可引起胃灼热、过敏、胃炎甚至溃疡的酸。所以，最好在你上班的路上在早餐后保留这个维生素炸弹。
我可以服用维生素C和吃橙子吗？
在你的饮食中加入橙子、葡萄柚和柠檬，或者在你的饮食中加入西兰花和其他富含维生素 C 的水果和蔬菜，会有很大帮助。而且，您可以随心所欲地吃这些食物，而不会产生副作用。
晚上吃苹果好吗？
如果您在晚上或晚上吃苹果，这种促进消化的水果会对您不利并加重您的肠道功能。这意味着晚上的苹果会产生气体，让你在凌晨非常不舒服。
为什么晚上不能吃水果？
理论是下午 2 点后吃水果（或任何碳水化合物）。提高你的血糖，你的身体在睡前没有时间稳定，导致体重增加。但是，没有理由担心水果会导致下午的高血糖。
晚上不宜吃什么水果？
晚上不要吃一盘装满水果的食物。如果你想吃甜食，那就只吃一片糖含量低、纤维含量高的水果，如甜瓜、梨或猕猴桃。
晚上吃香蕉好吗？
没有科学证据表明晚上吃香蕉会对你的健康有害。但根据阿育吠陀，香蕉会导致粘液产生，晚上吃这种水果会窒息你的喉咙。除此之外，香蕉是一种很重的水果，我们的胃需要很多时间来消化它。
每天应该吃什么水果？
所以如果你计算碳水化合物，黑莓、覆盆子、蓝莓和草莓都是很好的选择。归根结底，水果很有营养，但它们不含任何您无法从其他食物（如蔬菜）中获取的必需营养素。
晚上可以吃水果吗？
误区：睡前不要吃水果
一般来说，在睡前几个小时吃一顿饱餐会打断一个人的睡眠周期。然而，与其他食物，尤其是加工食品相比，在夜间吃零食时，水果干扰睡眠的可能性较小。
